រុករកជួរធំទូលាយនៃ ⁇ 인인인인사 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 5 5 1 5 5 5 1 5 5 1 5 1 5 5 5 5
អាហារបំប៉នមានភាពងាយស្រួលនិងអាហារសម្រន់ចល័តដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដើម្បីគាំទ្រដល់របៀបរស់នៅសកម្ម. បារទាំងនេះផ្ទុកទៅដោយប្រូតេអ៊ីនវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀតដែលជួយក្នុងការបំពេញតាមតម្រូវការរបបអាហារ. មិនថាអ្នកជាអត្តពលិកអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណឬគ្រាន់តែស្វែងរកជម្រើសអាហារសម្រន់រហ័សនិងមានសុខភាពល្អបារអាហារូបត្ថម្ភអាចជាជម្រើសដ៏ល្អ.
អត្ថប្រយោជន៍នៃរបារអាហារូបត្ថម្ភ
១. ងាយស្រួលនិងងាយស្រួលទទួលទាន៖ បារអាហារូបត្ថម្ភអាចត្រូវបានដឹកយ៉ាងងាយស្រួលគ្រប់ទីកន្លែងនិងប្រើប្រាស់ពេលធ្វើដំណើរធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាជម្រើសងាយស្រួលសម្រាប់បុគ្គលដែលមមាញឹក. សារធាតុចិញ្ចឹមក្រាស់៖ បារទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីផ្តល់ជាប្រភពប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុចិញ្ចឹមរួមមានប្រូតេអ៊ីនជាតិសរសៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ. ការជម្រុញថាមពល៖ បារអាហារូបត្ថម្ភច្រើនតែផ្ទុកទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អផ្តល់នូវការជម្រុញថាមពលរហ័សមុនពេលឬអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ. ការគ្រប់គ្រងទំងន់ៈបារអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគាំទ្រដល់គោលដៅគ្រប់គ្រងទំងន់ដោយផ្តល់ជូននូវការរួមបញ្ចូលគ្នាប្រកបដោយតុល្យភាពនៃម៉ាក្រូទីននិងការគ្រប់គ្រងការទទួលទានកាឡូរី. ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ៖ បារអាហារូបត្ថម្ភដែលផ្ទុកដោយប្រូតេអ៊ីនអាចជួយក្នុងការស្តារនិងជួសជុលសាច់ដុំឡើងវិញបន្ទាប់ពីមានសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង. ភាពខុសគ្នានៃរសជាតិ៖ ជាមួយនឹងរសជាតិដ៏ធំទូលាយដែលអាចរកបានបារអាហារូបត្ថម្ភផ្តល់ជូននូវវិធីឆ្ងាញ់និងរីករាយដើម្បីបំពេញតំរូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក.
ប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃរបារអាហារូបត្ថម្ភ
- ១. របារប្រូតេអ៊ីន៖ បារទាំងនេះមានមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ហើយជាទូទៅត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអត្តពលិកនិងបុគ្គលដែលកំពុងព្យាយាមបង្កើតឬថែរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ. ធុងថាមពល៖ បារថាមពលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់នូវថាមពលរហ័សហើយជារឿយៗត្រូវបានផ្ទុកដោយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់. របារជំនួសអាហារ៖ បារទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជំនួសអាហារពេញលេញហើយជាធម្មតាមានការរួមបញ្ចូលគ្នាប្រកបដោយតុល្យភាពនៃប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់. ធុងអាហារសម្រន់៖ បារអាហារសម្រន់ជាទូទៅមានកាឡូរីទាបហើយផ្តល់នូវជម្រើសងាយស្រួលនិងមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការញ៉ាំអាហារសម្រន់នៅលើ go.n បារវ៉េនហ្គានៈបារអាហារបំប៉នវ៉ែនតាគ្មានគ្រឿងផ្សំពីសត្វនិងផ្តល់អាហារដល់បុគ្គលដែលធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ.
ការជ្រើសរើសរបារអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ
- នៅពេលជ្រើសរើសរបារអាហារូបត្ថម្ភសូមពិចារណាកត្តាដូចខាងក្រោម: n គ្រឿងផ្សំ៖ អានស្លាកដោយយកចិត្តទុកដាក់ហើយជ្រើសរើសបារដែលមានគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិល្អ ។n ពត៌មានអំពីសារធាតុចិញ្ចឹម៖ រកមើលបារ៍ដែលផ្តល់នូវតុល្យភាពនៃម៉ាក្រូទីនរួមមានប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់. ការរឹតត្បិតរបបអាហារ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានការរឹតត្បិតឬចំណង់ចំណូលចិត្តខាងចំណីអាហារសូមជ្រើសរើសយកបារដែលបំពេញតាមតម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នក (ឧ។ គ្មានជាតិស្អិតគ្មានទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់). គោលបំណង៖ កំណត់គោលបំណងនៃការទទួលទានបារ៍មិនថាសម្រាប់ថាមពលការស្តារសាច់ដុំការជំនួសអាហារឬការគ្រប់គ្រងទំងន់. រសជាតិនិងវាយនភាព៖ ជ្រើសរើសបារដែលអ្នកចូលចិត្តរសជាតិនិងវាយនភាពព្រោះនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងទទួលទានវាជាប្រចាំ.
សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីរបារអាហារូបត្ថម្ភ
១. តើសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗអ្វីខ្លះដែលមាននៅក្នុងបារអាហារូបត្ថម្ភ?nnProtein, ជាតិសរសៃ, វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបារអាហារូបត្ថម្ភ. តើបារអាហារូបត្ថម្ភអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានទេ?បារ nnNutrition ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចជាជម្រើសងាយស្រួលមួយដែលជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលគ្រប់គ្រងកាឡូរីប៉ុន្តែពួកគេមិនគួរពឹងផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តតែមួយគត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ. តើបារអាហារូបត្ថម្ភសមស្របសម្រាប់អ្នកបរិភោគបន្លែនិងសាច់សត្វដែរឬទេ?nnYes មានជម្រើសបួសនិងបន្លែជាច្រើនដែលអាចរកបាននៅលើទីផ្សារ. តើបារអាហារូបត្ថម្ភអាចត្រូវបានប្រើជាការជំនួសអាហារដែរឬទេ?បារជំនួស nnMeal ត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសដើម្បីផ្តល់នូវអាហារមានតុល្យភាពប៉ុន្តែវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុនពេលជំនួសអាហារជាប្រចាំ. តើបារអាហារូបត្ថម្ភសមស្របសម្រាប់កុមារទេ?nnChildren មានតំរូវការអាហារូបត្ថម្ភពិសេសហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារមុនពេលផ្តល់អាហារបំប៉នដល់កុមារដែលមានអាយុតិចជាង ៦ ឆ្នាំ. តើបារអាហារូបត្ថម្ភគួរទទួលទានប៉ុន្មានដង?បារ nnNutrition គួរតែត្រូវបានទទួលទានជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមានតុល្យភាពហើយមិនគួរជំនួសអាហារទាំងមូលទាំងស្រុងទេ. វាចាំបាច់ក្នុងការអានស្លាកហើយធ្វើតាមទំហំនៃការបម្រើដែលបានណែនាំ. តើបារអាហារូបត្ថម្ភអាចជួយក្នុងការស្តារសាច់ដុំបានទេ?បារអាហារូបត្ថម្ភដែលសំបូរទៅដោយ nnProtein អាចគាំទ្រដល់ការស្តារសាច់ដុំនិងជួសជុលបន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង. តើបារអាហារូបត្ថម្ភផុតកំណត់ទេ?nnYes, បារអាហារូបត្ថម្ភមានកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ដែលបានបោះពុម្ពលើវេចខ្ចប់. វាចាំបាច់ក្នុងការពិនិត្យមើលកាលបរិច្ឆេទមុនពេលប្រើប្រាស់.
