ປະເພດລົດຖີບອອກ ກໍາ ລັງກາຍມີຫຍັງແດ່?
ລົດຖີບອອກ ກໍາ ລັງກາຍມີ 3 ປະເພດໃຫຍ່ຄື: ລົດຖີບຕັ້ງ, ລົດຖີບທີ່ຄຶກຄັກ, ແລະລົດຖີບໃນລົ່ມ. ລົດຖີບ Upright ຈໍາ ລອງຂີ່ລົດຖີບແບບດັ້ງເດີມແລະ ເຫມາະ ສໍາ ລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ມັກ ຕໍາ ແຫນ່ງ ຂີ່ແບບຕັ້ງ. ລົດຖີບ Recumbent ມີບ່ອນນັ່ງທີ່ມີບ່ອນນັ່ງທີ່ມີການສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ດ້ານຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ມັນ ເຫມາະ ສົມ ສໍາ ລັບບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາດ້ານຫຼັງຫຼືຮ່ວມກັນ. ລົດຈັກຂີ່ລົດຖີບພາຍໃນເຮືອນ, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າລົດຖີບຫມຸນ, ຖືກອອກແບບມາ ສໍາ ລັບການອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນແລະເຮັດຕາມປະສົບການຂອງການຂີ່ຈັກຍານຢູ່ກາງແຈ້ງ.
ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ລົດຖີບອອກ ກໍາ ລັງກາຍຈັກຄັ້ງ?
ຄວາມຖີ່ຂອງການ ນໍາ ໃຊ້ລົດຖີບອອກ ກໍາ ລັງກາຍແມ່ນຂື້ນກັບເປົ້າ ຫມາຍ ຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານແລະລະດັບກິດຈະ ກໍາ ໂດຍລວມ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມແຂງແຮງແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປ, ແນໃສ່ຢ່າງ ຫນ້ອຍ 150 ນາທີຂອງການອອກ ກໍາ ລັງກາຍແອໂລບິກທີ່ມີຄວາມແຮງປານກາງຫຼື 75 ນາທີຂອງການອອກ ກໍາ ລັງກາຍແອເຢັນທີ່ແຂງແຮງຕໍ່ອາທິດ. ທ່ານສາມາດແບ່ງເວລານີ້ອອກເປັນຫລາຍໆພາກກ່ຽວກັບລົດຖີບອອກ ກໍາ ລັງກາຍຕະຫຼອດອາທິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເປົ້າ ຫມາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນການສູນເສຍນ້ ໍາ ຫນັກ ຫລືການປັບປຸງລະບົບ cardiovascular ທີ່ ສໍາ ຄັນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເພີ່ມຄວາມຖີ່ແລະໄລຍະເວລາຂອງການອອກແຮງງານຂອງທ່ານ.
ລົດຖີບອອກ ກໍາ ລັງກາຍ ເຫມາະ ສໍາ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ລົດຖີບອອກ ກໍາ ລັງກາຍແມ່ນ ເຫມາະ ສົມ ສໍາ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ພວກເຂົາສະ ເຫນີ ການອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ ໍາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອ່ອນໂຍນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ ສໍາ ລັບຄົນທີ່ມີລະດັບສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປະຊຸມສັ້ນໆແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະເວລາແລະຄວາມເຂັ້ມຂື້ນໃນຂະນະທີ່ຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານດີຂື້ນ.
ຂ້ອຍສາມາດປັບລະດັບຄວາມຕ້ານທານໃນລົດຖີບອອກ ກໍາ ລັງກາຍໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ລົດຈັກອອກ ກໍາ ລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາພ້ອມກັບລະດັບການຕໍ່ຕ້ານທີ່ສາມາດປັບໄດ້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫລືຫຼຸດຄວາມຕ້ານທານເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກ ກໍາ ລັງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມທ້າທາຍຫຼືງ່າຍຂຶ້ນ, ຂື້ນກັບເປົ້າ ຫມາຍ ແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງການອອກ ກໍາ ລັງກາຍແລະກ້າວ ຫນ້າ ຕາມການເວລາ.
ການໃຊ້ລົດຖີບອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນຫຍັງ?
ລົດຈັກອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ສະ ຫນອງ ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ:
- ການສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ດ້ານຫລັງ: ບ່ອນນັ່ງທີ່ນັ່ງແລະບ່ອນນັ່ງຫລັງໄດ້ໃຫ້ການສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ທີ່ດີເລີດ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມ ເຫມາະ ສົມ ສໍາ ລັບບຸກຄົນທີ່ມີອາການປວດຫລັງຫລືບໍ່ສະບາຍ.
- ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຮ່ວມ: ການອອກແບບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງລົດຈັກທີ່ບິດເບືອນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່, ໂດຍສະເພາະຫົວເຂົ່າ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສໍາ ລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາຮ່ວມກັນຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
- ບ່ອນນັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ: ບ່ອນນັ່ງກ້ວາງແລະເບາະຮັບປະກັນໃຫ້ມີການອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ສະດວກສະບາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະທີ່ຍາວນານ.
- ການແຈກຢາຍນ້ ໍາ ຫນັກ ທີ່ສົມດຸນ: ລົດຖີບ Recumbent ແຈກຢາຍນ້ ໍາ ຫນັກ ຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ສະຖຽນລະພາບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອຸບັດຕິເຫດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສົມດຸນ.
ລົດຈັກອອກ ກໍາ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍລົດນ້ ໍາ ຫນັກ ໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ລົດຈັກອອກ ກໍາ ລັງກາຍສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ສູນເສຍນ້ ໍາ ຫນັກ. ການອອກ ກໍາ ລັງກາຍແບບປົກກະຕິໃນລົດຖີບອອກ ກໍາ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍເຜົາຜານພະລັງງານແລະເພີ່ມລາຍຈ່າຍພະລັງງານໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການສູນເສຍນ້ ໍາ ຫນັກ ໃຫ້ສູງສຸດ, ສົມທົບການອອກ ກໍາ ລັງກາຍລົດຖີບຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະລວມເອົາການອອກ ກໍາ ລັງກາຍຫຼາຍໆຊະນິດເພື່ອຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວແລະມີສ່ວນຮ່ວມ.
ລົດຖີບອອກ ກໍາ ລັງກາຍບໍ່ມີສຽງດັງບໍ?
ລົດຖີບອອກ ກໍາ ລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ມີການເຮັດວຽກທີ່ງຽບສະຫງົບແລະກ້ຽງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລະດັບສຽງອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດແລະຄຸນນະພາບຂອງລົດຖີບ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ອ່ານການທົບທວນຄືນຂອງລູກຄ້າແລະເລືອກລົດຖີບທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການປະຕິບັດງານທີ່ງຽບສະຫງົບຂອງມັນຖ້າສຽງແມ່ນຄວາມກັງວົນສໍາລັບທ່ານ.
ມັນ ຈໍາ ເປັນຕ້ອງອົບອຸ່ນກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ລົດຖີບອອກ ກໍາ ລັງກາຍບໍ?
ການອົບອຸ່ນກ່ອນການອອກ ກໍາ ລັງກາຍໃດ ຫນຶ່ງ ແມ່ນແນະ ນໍາ ໃຫ້ສູງ, ລວມທັງການໃຊ້ລົດຖີບອອກ ກໍາ ລັງກາຍ. ການອົບອຸ່ນກະກຽມກ້າມແລະລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຂອງທ່ານ ສໍາ ລັບການອອກ ກໍາ ລັງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເວລາ 5-10 ນາທີຂອງການຂີ່ລົດແສງສະຫວ່າງຫລືຍືດແບບເຄື່ອນໄຫວເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຽມພ້ອມ ສໍາ ລັບການອອກ ກໍາ ລັງກາຍຂ້າງ ຫນ້າ.
ຂ້ອຍຈະເຮັດຄວາມສະອາດແລະຮັກສາລົດຖີບອອກ ກໍາ ລັງກາຍໄດ້ແນວໃດ?
ເພື່ອ ທໍາ ຄວາມສະອາດແລະຮັກສາລົດຖີບອອກ ກໍາ ລັງກາຍ:
- ທໍາ ມະດາເຊັດກອບຂອງລົດຖີບ, ບ່ອນນັ່ງ, ມືຈັບແລະຄອນໂຊນດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂ ທໍາ ຄວາມສະອາດທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຜ້າອ່ອນ.
- ກວດກາແລະຮັດສາຍແລະສະກູທັງ ຫມົດ ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມ ຫມັ້ນ ຄົງແລະຄວາມປອດໄພ.
- ຍົກຍ້າຍຊິ້ນສ່ວນເຄື່ອນຍ້າຍຂອງລົດຖີບເຊັ່ນ: ລົດຖີບແລະກົນໄກການຕໍ່ຕ້ານ, ຕາມ ຄໍາ ແນະ ນໍາ ຂອງຜູ້ຜະລິດ.
- ຮັກສາລົດຖີບໄວ້ໃນພື້ນທີ່ແຫ້ງແລະມີລົມລ່ວງດີ, ຫ່າງຈາກແສງແດດໂດຍກົງຫລືອຸນຫະພູມທີ່ສຸດ.
- ປະຕິບັດຕາມ ຄໍາ ແນະ ນໍາ ກ່ຽວກັບການ ບໍາ ລຸງຮັກສາທີ່ຜູ້ຜະລິດສະ ຫນອງ ໃຫ້ເພື່ອຮັກສາລົດຖີບອອກ ກໍາ ລັງກາຍຂອງທ່ານໃນສະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຂ້ອຍສາມາດຊື້ລົດຖີບອອກ ກໍາ ລັງກາຍຢູ່ໃສ?
ລົດຈັກອອກ ກໍາ ລັງກາຍສາມາດຊື້ໄດ້ງ່າຍຈາກອິນເຕີເນັດຈາກຜູ້ຂາຍຍ່ອຍຕ່າງໆ. ຢ້ຽມຢາມເວທີການຄ້າ e-commerce ທີ່ມີຊື່ສຽງເຊັ່ນ Ubuy ເພື່ອຄົ້ນຫາລົດຖີບອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍຈາກຍີ່ຫໍ້ຕ່າງໆ, ປຽບທຽບລາຄາ, ອ່ານການທົບທວນຄືນຂອງລູກຄ້າແລະຕັດສິນໃຈຊື້ທີ່ມີຂໍ້ມູນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະເຫັນລົດຖີບອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍອຸປະກອນອອກ ກໍາ ລັງກາຍທ້ອງຖິ່ນຫລືຮ້ານຂາຍສິນຄ້າກິລາ.